devriez-vous manger tout ce qui est à 100% plein?

devriez-vous manger tout ce qui est à 100% plein?

Je ne dis pas que ces choses ne sont pas réelles… elles sont très réelles pour certains. Mais ils sont trop utilisés et maltraités afin d’attirer l’attention des médias (désolé encore, le Dr Oz).

avec la maladie de Lyme étant si trop médiatisée dans les médias, et avec une maladie aussi mystérieuse avec des symptômes courants, Il est difficile de déchiffrer les faits de la fiction. Et c’est mon objectif pour l’épisode d’aujourd’hui – pour expliquer ce que nous savons sur la maladie de Lyme, et quelle peut être une sur-sensation.

Qu’est-ce que la maladie de Lyme?

La maladie de Lyme provient de la morsure d’une tique, de toutes choses. Et dans les États-Unis, il est associé à une espèce de suintement qui transfère une bactérie appelée «Borrelia burgdorferi».

Après cette morsure de coche méchante (et parfois non notable) portant la maladie, il y a trois phases de la condition chez les adultes:

1. Early localisé : chez environ 80% des patients atteints de la maladie de Lyme, une lésion cutanée particulière se développe généralement sur le site de la morsure de la tique, appelée «érythème migrans», dans le mois suivant la morsure. Cette lésion cutanée elle-même se développe souvent au cours des prochains jours ou semaines et enquêter sur ce site apparaît comme un «œil de taureau» (pensez à «cible», sans jeu de mots). Cette étape peut également inclure des symptômes de type viral très non spécifiques (mais sans les symptômes des voies respiratoires ou de l’estomac supérieures), telles que les fièvres, les douleurs corporelles, la fatigue, les maux de tête, les élargissements des ganglions lymphatiques, la rigidité du cou, etc. Pas très unique ou distinctif sans sans Cette éruption cutanée, hein?

2. Disséminé précoce : Dans les jours aux semaines après l’infection, l’éruption a tendance à se propager. Et dans les semaines aux mois après, Lyme peut se propager au système nerveux, au cœur ou aux yeux et produire des symptômes de Lyme plus spécifiques:

Système nerveux: engourdissement / picotement dans les mains ou les pieds, symptômes de méningite ou anomalies de la Nerfs on the Face Heart: inflammation ou faiblesse des muscles cardiaques et des palpitations causés par un bloc cardiaque sur un EKG qui se résout en quelques jours aux yeux: l’inflammation des yeux ou des changements de vision aiguë

3. tardif : Ce stade ultérieur (généralement des mois à quelques années après les étapes initiaux) comprend souvent des douleurs articulaires ou de l’arthrite dans une ou plusieurs articulations plus grandes, le plus souvent le genou. De plus, s’il attaque le système nerveux, d’autres symptômes neurologiques peuvent également se développer, notamment des difficultés subtiles à se concentrer. Ces symptômes neurologiques sont souvent également non spécifiques et attribuables à de nombreuses autres conditions. Ainsi, il peut être difficile de se localiser.

Certains patients peuvent «manquer» ou ignorer complètement les premiers stades et plutôt présents dans les stades tardifs. C’est ce qui rend cette maladie rare si difficile à diagnostiquer. Alors, comment diagnostiquez-vous la maladie de Lyme?

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sur l’auteur

Sanaz Majd, MD

dr. Sanaz Majd est un médecin de médecine familiale certifié par le conseil d’administration diplômé du Drexel University College of Medicine de Philadelphie. Ses intérêts particuliers sont la santé des femmes et l’éducation des patients.

Dans cet épisode, vous découvrirez si vous vous sentez faible sur l’énergie avec le brouillard cérébral, la léthargie et d’autres symptômes peuvent être causés par la réaction de désintoxication, les toxines alias sont libérées lorsque vous perdez de la graisse.

par Ben Greenfield Get-Fit Guy 2 juin 2015 ReadEpisode de 3 minutes # 236 Play Pause Écouter peut-il la perte de la perte de toxine? Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Vous avez probablement entendu parler des toxines libérées de la perte de graisse »avant. Peut-être que vous avez entendu un ami dire quelque chose comme ceci:

“Ouais, je suis sur un nouveau programme de régime et d’exercice, et je me sens comme de la merde. Mon entraîneur dit que je me désintoxique.

Beaucoup qualifieront cela de «la crise de guérison, alias« la réaction de nettoyage »,« la réaction de désintoxication »ou« la réaction Herxheimer ». Il est décrit comme une réaction qui se produit lorsque le corps essaie d’éliminer les toxines à un rythme plus rapide qu’ils ne peuvent être correctement éliminés. Plus vos systèmes biologiques sont toxiques lorsque vous commencez à éliminer les toxines, plus la détoxication ou la «crise» est grave, vous vivrez. Vous verrez souvent ce même type de réactions décrites dans le domaine des programmes de détoxification ou de nettoyage, qui vont souvent de pair avec les programmes de perte de graisse. Ces réactions sont généralement décrites comme des signes selon les Livré à la perte de graisse? Y a-t-il des preuves montrant que les personnes subissant une perte de poids via un régime alimentaire et / ou de l’exercice peuvent libérer des polluants stockés dans leur sang?

Pouvez-vous stocker des toxines dans la graisse?

Nous savons que les polluants et les toxines environnementales peuvent s’accumuler facilement dans le tissu adipeux. Dans une étude intéressante, les sujets de 40 ans ou plus ont été séparés en cinq catégories de poids différentes: poids stable, augmentation modérée, diminution modérée, augmentation importante ou diminution importante.

Les chercheurs ont ensuite pris des échantillons de sang et mesuré les niveaux des toxines dans le sang. Ils ont trouvé des corrélations significatives entre la perte de poids et les niveaux élevés de polluants. Ceux qui signalent une perte de poids significative au cours des 10 dernières années avaient les niveaux les plus élevés de toxines dans leur sang, tandis que ceux qui avaient pris un poids significatif au cours des 10 mêmes années avaient les niveaux de polluants les plus bas.

Une autre étude a révélé que La perte de poids a augmenté les taux sanguins de cinq polluants communs chez les sujets obèses, et que certains de ces polluants ont en fait été réabsorbés dans la graisse corporelle sous-cutanée restante des sujets. Même après 18 semaines de régime alimentaire et d’exercice, les niveaux de toxines étaient encore élevés, ce qui suggère que la perte de graisse continue fuit régulièrement des polluants stockés. Ces niveaux de toxines semblent augmenter, que la perte de poids se produise via un régime faible en calories ou par une chirurgie bariatrique.

Est-ce sain pour la perte de graisse pour libérer les toxines?

Alors, est-ce un mauvais problème chose à perdre du poids si votre graisse libère des toxines lorsque vous la brûlez? Les personnes obèses feraient-elles mieux de rester obèses plutôt que de jeter un tas de polluants dans leur circulation sanguine? C’est peu probable. Nous savons pertinemment que la baisse de votre graisse corporelle peut entraîner une meilleure qualité de vie et une baisse des risques de la plupart des maladies chroniques. L’accumulation de polluants dans le tissu adipeux est en fait liée à des résultats indésirables. Par exemple, dans une étude de patients obèses, ceux qui ont les plus grands niveaux d’accumulation de polluants étaient plus susceptibles d’avoir une hypertension, une intolérance au glucose et d’autres composantes du syndrome métabolique. D’autres recherches ont montré un lien entre l’accumulation de toxines dans le tissu adipeux et le dysfonctionnement métabolique, indiquant que même lorsque les toxines sont stockées dans les graisses, elles entraînent encore une manière ou d’une autre la santé.

pourrait-il être autre chose que des toxines?

Bien sûr, vous pouvez vous sentir «merdique» lorsque vous perdez une quantité importante de poids, et cela ne peut avoir rien à voir avec les toxines. Par exemple, lorsque vous commencez un programme de régime, vous limitez souvent les glucides. Étant donné que les glucides vous aident à stocker des électrolytes, la perte d’électrolytes peut entraîner des étourdissements et un «brouillard cérébral». Le remède? Ajoutez des sources plus saines de sel à votre alimentation!

La plupart des programmes de perte de poids incluent également un composant d’exercice, ce qui peut souvent signifier une accumulation de douleur et des sous-produits inflammatoires d’exercice tels que les protéines C-réactive, Ce qui vous laisse aussi moins que stellaire. Le remède? Assurez-vous de travailler à de bonnes doses de récupération entre vos séances d’exercice et inclure des stratégies comme un régime anti-inflammatoire et un travail de tissu profond.

et si ce sont des toxines qui vous ralentissent? Remarquez le fait que le sentiment de Blah finira par disparaître, surtout si vous avez nettoyé votre environnement personnel. Buvez beaucoup d’eau, continuez à transpirer pour que votre peau soit capable de faire son devoir de désintoxication, et rappelez-vous que, comme toute chose difficile, la perte de poids ne se sentira pas nécessairement toujours à l’aise, alors soyez intelligent à prendre soin de votre le corps comme vous perdez cette graisse – et les toxines qui l’accompagnent.

Si vous avez plus de questions sur la question de savoir si la perte de graisse peut provoquer une libération de toxine, laissez vos pensées sur Facebook.com/getFitguy Page!

Image de désintoxication gracieuseté de Shutterstock.

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à propos de l’auteur

Ben Greenfield

Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraînement des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et, comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.

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Dans cet épisode, vous apprendrez quoi manger pour le petit déjeuner avant un grand entraînement, un marathon, un triathlon, une course d’obstacles ou tout autre événement pour lequel vous avez besoin de carburant sans avoir de problèmes d’estomac.

par Ben Greenfield Get-Ats Guy 20 juillet 2015 5 minutes ReadEpisode # 244 Play Pause Écoutez ce qu’il faut manger pour le petit déjeuner avant un grand entraînement ou une course: Part 1 Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Je me souviens de la première fois que j’ai pensé à faire un triathlon Ironman. Au début des années 2000, je regardais la couverture Ironman NBC et je me souviens avoir vu un gars aux yeux endormis un peu avant 4 heures du matin pour préparer son petit-déjeuner – un énorme mélange de flocons d’avoine, de fruits, de pain grillé et d’œufs brouillés. Alors qu’il était assis là, se pencha dans son pyjamas brouillant des fourchettes de calories dans sa gueule bouche boursière, il a fait signe à un tas de barres d’énergie à quelques mètres, se référant à cette pile comme «le petit-déjeuner numéro deux.

at L’heure, j’étais un culturiste compétitif, et non seulement l’habitude de manger 8 à 10 repas par jour, mais aussi bien habitué à planifier des rituels pré-concurrence élaborés conçus pour améliorer les performances et le flux sanguin vers les muscles, y compris tout, de l’extrême sodium extrême Chargement et épuisement de l’eau au chocolat noir, à la caféine et à la scène du vin rouge. Ainsi, le concept de se réveiller aux petites heures pour enfoncer le carburant dans le corps n’était certainement pas un concept étranger.

Mais depuis lors, pendant des années de compétition, d’études et de coaching, j’ai appris qu’il y a beaucoup plus dans un petit-déjeuner du matin de course que d’obtenir autant de calories que possible dans le corps sans vomir. Dans cette série spéciale en deux parties, vous allez apprendre à vraiment casser le code sur votre repas avant la course (ou un repas avant «grand entraînement»), et comment ne plus jamais deviner si vous vous trouvez à travers Les allées de l’épicerie la veille d’un marathon, d’un triathlon ou d’une course d’obstacles, ou même si vous naviguez dans la section Continental Breakfast de votre hôtel quelques heures avant de suivre la ligne de départ.

Étape 1: Taille

Étape One commence par déterminer la taille réelle de votre repas. Devriez-vous manger tout ce qui est en vue jusqu’à ce que vous soyez à 100% plein? Devriez-vous soigneusement mesurer chaque portion au gramme exact à l’aide d’une échelle de cuisine précise? Devriez-vous simplement rapidement pour que votre corps «tape par magie dans sa graisse de stockage»?

La réponse est: cela dépend. Et cela dépend spécifiquement de votre taille, de la durée de votre race et du temps que vous avez pour digérer ce repas. Armé d’une petite dose de science, vous pouvez facilement déterminer exactement combien vous devriez manger.

Commençons par pourquoi vous devriez envisager de manger en premier lieu. Pendant un jeûne de nuit, vous n’allez pas brûler à travers une grande partie de vos glucides de stockage musculaire (glycogène musculaire). Mais vos réserves de glycogène hépatique sont considérablement réduites pendant que vous dormez, certaines études rapportant des taux de glycogénolyse (dégradation du glycogène du foie) de ~ 0,2 à 0,3 mmol glucosyle par minute pendant le jeûne.

Et tandis que les unités glucosyle peuvent signifier signifier signifier signifier signifier signifier signifier signifier signifier signifier signifier. Diddly-Squat pour vous, la situation dans son ensemble est que cela équivaut à une réduction approximative de 80% de vos réserves de glycogène hépatique pendant la nuit. Étant donné que le foie humain moyen stocke environ 400 calories de glycogène, cela signifie que «compléter» ces magasins avec environ 320 calories est un bon objectif pour le nombre de glucides à inclure dans votre repas avant la course si c’est avant une course qui menace Pour épuiser vos magasins musculaires et vergotants du foie. Chez la plupart des gens, il faut environ 1,5 à 2 heures de course difficile à brûler dans vos glucides de stockage, donc cela signifie que pour toute course qui va plus de 1,5 à 2 heures, vous devriez envisager d’inclure environ 320 calories de glucides dans votre pré- Repas de course afin que vous puissiez maximiser le stockage du glycogène. Bien sûr, puisque vous vous promenez avant la course, préparez votre vélo ou vos chaussures ou tout autre équipement de course, réchauffant, aggravant nerveusement et étirant en ligne à la Porta-Potty, vous allez brûler un supplément 100-150 calories de glucides par heure, il serait donc prudent de tenir compte de cela. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de santé. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.

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Ben Greenfield

Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraînement des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et, comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.

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